Eerika SuoraniemiTässä listassa esittelen viisi merkittävintä tekijää, jotka auttoivat minua ottamaan oman elämäni jälleen hallintaan.
1. Kirjoita aikataulutettu lista seuraavalle päivälle, mitä teet ja milloin
Listaan voi laittaa todella pienetkin jutut, kuten klo12.00 tyhjennä tiskikone ja klo 13.15 syö lounas.
Mielestäni on tyydyttävää rastitella niinkin pieneltä kuulostavia juttuja listasta, kun ne on saanut tehtyä. Omalla kohdallani tällainen lista ja rastittelu on auttanut onnistumisen kokemuksen saamiseen ja asioiden tekemisen jatkamiseen.
2. Panosta aamuun
Herää suunilleen samaan aikaan viikonloppuisinkin. Keksi myös jokin kiva pieni hetki itsellesi aamuihin, etenkin arkena. Olen itse vihdoin niin onnekkaassa tilanteessa, että mulle se pieni hetki on mun oma juoksulenkki, mitä odotan treeni aamuina eniten. Aina se ei ollut ihan näin. Lisäksi oma aamupala hetki, jossa saan keskittyä esimerkiksi kivaan videoon tai kirjan lukemiseen 15-30min auttaa myös henkisesti aamulla nousemaan sängystä.
3. Aloita urheilu harrastus, jonne sulla on pieni paine mennä
Osta esimerkiksi salikortti, jossa on ryhmäliikunta vuoroja, ja ilmoittaudu sellaiselle. Silloin nimittäin saattaa tulla hieman paine myös mennä paikalle, jolloin treeni tulee todennäköisemmin tehtyä. Valmiiksi ohjatuille tunneille on myös helpompi saapua paikanpäälle, sillä itsellä ei tarvitse keksiä mitä tekee, vaan toteuttaa vain käskyjä.
4. Poista puhelimesta sovellukset, joihin huomaat helposti palaavasi tyhjillä hetkillä
Esimerkiksi Instagramia voi katsoa myös nettiselaimen kautta silloin tällöin, ja se ei houkuttele niin paljoa selailemaan kuin sovellus, sillä netin kautta ainkain Instagram toimii huonommin.
Saatat huomata ottavasi puhelimen käteen, ja kun sovellusta ei löydykään puhelimesta, muistavasi, että ehkä voisitkin tehdä jotain muuta. Jos sovellus taas on puhelimessa, sinne helposti eksyy täysin huomaamattakin.
5. Hanki koira!
No joo, ei ehkä mahdollista kovin monelle. Jokin asia tosin, mikä pistää sut aamulla pakostakin aikaisin ylös ja heti tekemään jotain, sellainen, joka pakottaa lähtemään puhelimen ääreltä ulos. Mulle se oli lopulta koira, mikä isoimman käännöksen elämän hallintaan teki. Yleensä tällaiset vaatii ja ottaa myös paljon, mutta sehän se idea onkin, jos haluaa olla se, joka omaa elämää ohjaa!
Ehkä sait tästä jotain ajatusta sun arkeen?
